🐯 Jak Zatejpovat Palec Na Ruce

Propadlá Klenba Nohy Léčba? Další možností, jak řešit propadající nožní klenbu, je chození naboso po nerovném terénu, jako je písek, kamínky a podobně. Dále doporučujeme provádět různé cviky na nestabilní ploše, například cvičení na jedné noze na bosu (půlmíč, který najdete snad ve všech fitness centrech a Překřižte paže před hrudníkem a ruce položte na záda pod ramena, jakobyste sami sebe chtěli obejmout. Pomalu natahujte ruce dál ke středu svých zad tak daleko, jak jen dokážete a držte 30 sekund. Opakujte 3x-5x. V této pozici protáhnete zároveň posteriorní deltový sval a část trapézů. Jak uvolnit palec na noze? Nejlépe tak, že jednou rukou chytnete patu z chodidlové strany, druhou rukou přední část nohy pod prsty a protahujete chodidlo rukama směrem od sebe. Prsty uvolňujte tak, že si chytnete každý prst zvlášť a mírně zatáhnete a zároveň lehce ohnete směrem dolů. .

jak zatejpovat palec na ruce